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COLESTEROL x CALORIAS – saiba como combater os principais vilões da sua dieta!

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[SAÚDE FÍSICA] – por Peterson William

Existe uma diferença importante entre dois elementos que poucas pessoas conhecem ou que se confundem na hora de falar sobre eles: calorias e colesterol. Ambos, de alguma forma , relacionam-se com nosso corpo. Porém, como tudo em excesso faz mal, não seria diferente com eles. 

→ COLESTEROL

O colesterol é um tipo de “gordura” que faz parte do nosso organismo, sendo o componente estrutural das membranas celulares. Ele também está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração.

Nosso corpo usa o colesterol para produzir vários hormônios e substâncias benéficas, incluindo a vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras.

Pesquisas apontam que 70% do colesterol é fabricado pelo nosso próprio organismo, no fígado.

Os outros 30% vêm da dieta. 

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4 PASSOS PARA CONHECER MAIS PESSOAS – sem precisar de internet (GARANTIDO!)

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[SAÚDE MENTAL] – por Rhuan Rosseau

Quantas pessoas você conheceu ano passado?

Vivemos em uma sociedade cada vez mais informal. Nossos contatos, quando existentes, na maior parte das vezes são feitos por intermédio de smartphones ou aplicativos de conversa via internet.

Cada vez mais o contato olho com olho, o falar pessoalmente, tem perdido força e expressão.

Faça uma pequena “contabilidade”: quantos amigos das redes sociais você conhece pessoalmente? Quantas pessoas você conheceu primeiro pessoalmente para só depois adicioná-las em alguma rede social?  

É fato que esta era em que nós vivemos chama-se a nova era virtual. Vivemos mergulhados em redes wi-fi e absorvemos uma quantidade infinita de informação a cada minuto!

Como tudo no mundo tem seus benefícios e malefícios, estamos perdendo cada vez mais nossas habilidades sociais – e isto leva à timidez e à introspecção.

Repito o questionamento inicial e ponho outro em seguida: quantas pessoas você gostaria de conhecer este ano?

Vamos aproveitar esse início de ano e essa época pré- carnaval em que as coisas ainda estão se encaixando (a gente já sabe que o Brasil só funciona de verdade mesmo depois do Carnaval).

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MENTE DISCIPLINADA E FELICIDADE – o que uma coisa tem a ver com a outra?

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[SAÚDE MENTAL] – por Cecília Constantino

Certo dia, Pedro leu as seguintes frases:

“Treinar a mente é importante para o controle emocional, pessoal e profissional”.

“O futuro exigirá de nós que tenhamos uma mente disciplinada, sintetizadora, criadora, respeitosa e ética”.

Todo ser humano é provido de inteligências múltiplas.

Elas podem ser lógica, linguística, corporal, naturalista, intrapessoal, interpessoal, espacial e musical. Porém, nem sempre teremos todas elas desenvolvidas. Depende de nós as exercitarmos.

Pedro percebeu por si próprio que a sua mente o sabotava quando ele acreditava não ser capaz ou merecedor de alguma coisa – através de crenças limitantes, absorvidas e criadas por ele desde a infância.

Várias idéias passam em sua mente trazendo informações negativas, incertezas e medos, tais como:

→ “Eu nunca mais vou encontrar a pessoa certa”;

→ “Eu nunca mais serei feliz”;

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