PERDER PESO, DORMIR MAIS E COMER MELHOR – como conseguir (GARANTIDO!)

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[SAÚDE FÍSICA] por Lia Gonzaga

Confira as melhores dicas de saúde para você entrar na linha em 2016!!

→ BEBA SUCOS E BASTANTE ÁGUA JÁ!

Comece o ano bebendo muita água e complemente com sucos – de preferência sem açúcar ou adoçados com mel.

Dica antiga? Pode ser, mas sempre atual e eficaz. 😉

Todos nós estamos cansados de saber que a água é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Ela limpa, refresca e purifica nosso organismo, uma verdadeira dádiva.

Porém, mesmo sabendo de tudo isso, alguns de nós continuamos reticentes em adotar esse hábito – até que um dia tenhamos que encarar as desagradáveis consequências de uma dieta carente de água.

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TRATADO DA AUTOESTIMA MASCULINA (e feminina também!) – comece 2016 de bem com você!

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[SAÚDE MENTAL] por Rhuan Rosseau

Você já tem a sua listinha de 2016?

Geralmente aos finais de ano nos preparamos para as confraternizações, para os amigos secretos, para as festas.

Pensamos em nossos atos passados neste ano que terminou, criamos a listinha do que devemos fazer para 2016, nossas prioridades, o que pensamos e o que planejamos para este Ano Novo que se inicia! 

Vivemos em uma era muito exigente, nossa mente está sempre posta à prova de tudo o que acontece. O meio onde vivemos exige que tenhamos um médio conhecimento obrigando-nos a sermos ecléticos como uma forma de Darwinismo social.

Só aqueles que sabem discutir o que está na internet sobrevivem e isto é um fato!

Ter confiança em si mesmo é uma provação, um desafio.

Você se lembra da sua listinha de coisas para fazer em 2015?

Quantas coisas dessa lista você conseguiu realizar? O que você conseguiu mudar em si mesmo no espaço de um ano?  

Vou mostrar-lhes os tópicos da minha lista e vejamos se tem algo parecido com o que vocês planejam:

1. TERMINAR O QUE COMECEI EM 2015

Sim, isso é importante.

Ser conhecido como um homem/mulher que não termina o que começa é muito triste.

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5 DICAS INCRÍVEIS para afastar de vez o mau humor (GARANTIDO!)

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[SAÚDE SOCIAL] por Lidiane Franqui

Com a rotina do mundo moderno, cada vez mais corrida e estressante, às vezes é difícil manter o sorriso e o bom humor.

Seja no trabalho, em casa ou nos encontros sociais, uma pessoa mal humorada incomoda muita gente. Além disso, faz mal a si mesma pois ninguém consegue ficar bem com a cara emburrada o tempo todo.

Pensando nisso, elaboramos 5 dicas incríveis para afastar de vez o mau humor!

São dicas que podem – e devem – ser seguidas todos os dias, afinal, precisamos estar saudáveis emocionalmente para que nosso corpo não padeça com as consequências do mau humor. 

Confira!

1. NÃO LEVE TUDO MUITO A SÉRIO

Levar tudo ao pé da letra dá à vida um sentido difícil de suportar: o da obrigação.

Não leve muito a sério os problemas, pois eles são contornáveis. Não leve a ferro e fogo o comportamento das pessoas, você jamais poderá mudá-las. 

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COMIDA SAUDÁVEL NO SHOPPING – como deixar as guloseimas de lado? (RESOLVIDO!)

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[SAÚDE FÍSICA]por Peterson William

Ok, já é bem complicado mantermos um padrão de alimentação saudável em qualquer lugar, quem dirá em um Shopping Center.

Lá dentro nos deparamos com pães, chocolates, lanches, pizzas, refrigerantes…. Não é à toa que fica realmente difícil escolher algo saudável nesse menu tão farto de gordura.

O desafio torna-se ainda maior quando estamos seguindo alguma dieta ou querendo manter o peso.

Para não ganharmos uns quilinhos a mais ou sairmos da rotina, o ideal é evitar qualquer tipo de alimento gorduroso, tais como: batata frita, queijos, hambúrguer, bacon, entre outros (tá, sabemos que é difícil, mas vale a pena!) 😉

Muitas pessoas optam por estes alimentos por serem – obviamente – deliciosos, porém devemos levar em consideração o fato de que o tipo de gordura encontrada nestes alimentos não nos fará bem algum, muito pelo contrário: sua ingestão pode resultar no entupimento de artérias, aumento do mau colesterol e complicações cardíacas e vasculares. Ninguém deseja isso para si, não é mesmo?

Portanto, na hora de se alimentar no shopping tente optar por comidas como: 

→ Arroz integral

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6 PRINCIPAIS MOTIVOS para você praticar Dança Contemporânea!

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[SAÚDE FÍSICA] por Verônica Santiago

Dança Contemporânea? Sim, Dança Contemporânea.

Apesar de pouco conhecido, este estilo de dança existe desde a década de 50.

A Dança Contemporânea é um estilo de dança que valoriza a livre expressão corporal do praticante. Se pensarmos em classificações, está no grupo de Danças Cênicas (danças teatrais), assim como a Dança Moderna e o Ballet Clássico. É uma dança contestadora e que veio para quebrar todas as regras.

Conheça abaixo os 6 principais motivos para você iniciar a sua aula hoje!

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3 DICAS DE OURO para quem quer começar a correr!

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[SAÚDE FÍSICA] por Peterson William

A saúde física é algo essencial na vida de todos nós, estejamos dormindo ou acordados, de manhã ou à noite. Extremamente susceptível ao nosso estado mental, o corpo físico requer atenção constante. Por isso, temos que buscar formas de mantê-lo sempre saudável, o que para muitos pode ser algo bem complicado de se fazer.

Manter o peso ideal ou – em alguns casos – ganhar massa muscular tem se tornado o pesadelo número 1 de muita gente. Geralmente, essas pessoas tentam, mas não conseguem atingir o seu objetivo. Para quem está tendo esse tipo de dificuldade uma das saídas seria praticar a corrida.

Estudos mostram que correr faz com que nosso organismo trabalhe melhor, ajudando não só na respiração, mas também na queima de calorias. Além disso, correr regularmente remodela o corpo e resulta numa melhor distribuição do nosso peso, sem mencionar a alta produção de endorfinas, uns dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar que sentimos ao final de um treino.

Ficou interessado(a)? Saiba como praticar a corrida de uma maneira eficaz! :)

PREPARANDO-SE PARA CORRER

Tudo na vida depende de preparações. Correr não seria diferente.

Abaixo, listo 3 dicas de ouro para quem deseja iniciar a prática da corrida:

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O QUE VOCÊ NÃO RESOLVE NA MENTE, o corpo transforma em doença!

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[SAÚDE MENTAL] – por Jana Gomes

Somatizar: transformar conflitos psíquicos em afecções de órgãos ou problemas psicossomáticos.

Estudos mostram que acumular sentimentos ou pensamentos negativos, situações mal resolvidas ou palavras não ditas geram problemas ainda maiores do que somente o famigerado stress.

Pesquisadores têm conseguido demonstrar que o estado mental e emocional de alguém exerce forte influência sob o seu estado de saúde física. Obviamente não se trata somente de influências. Como o próprio título do artigo diz, “o que você não resolve na mente, o corpo transforma em doença”.

Mas, como isso funciona?

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RAN GAVRIELI – Por que eu parei de assistir pornografia

Ran Gavrieli

[SAÚDE MENTAL] por Equipe Nowa!

Imagine algo que lhe dá muito prazer. Agora, imagine-se se satisfazendo por completo com isso durante alguns instantes. Ah, a sensação é muito boa, não é mesmo? Após o êxtase, aquele alívio, aquela calma… E a vontade de… querer mais. Muito mais.

Só mais um pouco. Agora sim… já deu? Ainda não? Só mais um pouquinho, então. Ei, espera aí.

Será que você não está exagerando? Opa, você precisa parar, amigão!

O quê?  Como assim não consegue?

É… e assim a história começa e já sabemos como vai terminar. Álcool, cigarro, sexo, drogas, jogos, pornografia… a lista de vícios é bem ampla.

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CHEGOU O NOWA! – Exames laboratoriais pelo celular

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[SAÚDE SOCIAL]  por Equipe Nowa!

Olá, seja muito bem-vindo (a) ao nosso blog!

Aqui você vai encontrar matérias super legais que buscarão incentivar você a adotar um novo estilo de vida: o estilo NOWA!.

3 GRANDES RAZÕES PARA VOCÊ ADOTAR ESSE ESTILO

Hoje vivemos cada vez mais estressados com tudo e com todos ao nosso redor.

É aquele motorista lerdo que não sai da sua frente no trânsito,

É o funcionário que demora em lhe atender na fila do supermercado,

É o ônibus que demora a passar no ponto.

Enfim… tudo parece conspirar para nos irritar, não é mesmo? :(

Mas, será que ao vivermos dessa forma estaremos contribuindo para o bem-estar da nossa saúde física e mental?

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