JOGAR BASQUETE – além do corpo, melhora a sua… mente!

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[SAÚDE FÍSICA] por Peterson William

Olá, amigos. 

Hoje, falaremos sobre basquete.

É, isso mesmo. Basquete!

Antes de qualquer coisa (e como sempre), o correto é se consultar com um médico, personal trainer, professor de educação física ou qualquer outro profissional capacitado antes de iniciar – pra valer – qualquer atividade física.

Até mesmo para jogar basquete. Combinado? 😉

Bem, dito isso, o que acham de conhecermos um pouquinho mais sobre o esporte de Oscar Schmidt, Kobe Bryant, LeBron James e outros tantos astros mundiais?

O basquete surgiu como um esporte que tinha como objetivo entreter as pessoas. De início, essa estratégia até que deu certo e esse lado “lúdico” do esporte continua a ser explorado até hoje pelas grandes empresas.

Mas, de uns tempos pra cá, alguns pesquisadores têm descoberto benefícios mais “reais” relacionados à prática de Michael Jordan.

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COLESTEROL x CALORIAS – saiba como combater os principais vilões da sua dieta!

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[SAÚDE FÍSICA] por Peterson William

Existe uma diferença importante entre dois elementos que poucas pessoas conhecem ou que se confundem na hora de falar sobre eles: calorias e colesterol. Ambos, de alguma forma , relacionam-se com nosso corpo. Porém, como tudo em excesso faz mal, não seria diferente com eles. 

→ COLESTEROL

O colesterol é um tipo de “gordura” que faz parte do nosso organismo, sendo o componente estrutural das membranas celulares. Ele também está presente no cérebro, nervos, músculos, pele, fígado, intestinos e coração.

Nosso corpo usa o colesterol para produzir vários hormônios e substâncias benéficas, incluindo a vitamina D e ácidos biliares que ajudam na digestão das gorduras.

Pesquisas apontam que 70% do colesterol é fabricado pelo nosso próprio organismo, no fígado.

Os outros 30% vêm da dieta. 

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4 PASSOS PARA CONHECER MAIS PESSOAS – sem precisar de internet (GARANTIDO!)

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[SAÚDE MENTAL] por Rhuan Rosseau

Quantas pessoas você conheceu ano passado?

Vivemos em uma sociedade cada vez mais informal. Nossos contatos, quando existentes, na maior parte das vezes são feitos por intermédio de smartphones ou aplicativos de conversa via internet.

Cada vez mais o contato olho com olho, o falar pessoalmente, tem perdido força e expressão.

Faça uma pequena “contabilidade”: quantos amigos das redes sociais você conhece pessoalmente? Quantas pessoas você conheceu primeiro pessoalmente para só depois adicioná-las em alguma rede social?  

É fato que esta era em que nós vivemos chama-se a nova era virtual. Vivemos mergulhados em redes wi-fi e absorvemos uma quantidade infinita de informação a cada minuto!

Como tudo no mundo tem seus benefícios e malefícios, estamos perdendo cada vez mais nossas habilidades sociais – e isto leva à timidez e à introspecção.

Repito o questionamento inicial e ponho outro em seguida: quantas pessoas você gostaria de conhecer este ano?

Vamos aproveitar esse início de ano e essa época pré- carnaval em que as coisas ainda estão se encaixando (a gente já sabe que o Brasil só funciona de verdade mesmo depois do Carnaval).

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MENTE DISCIPLINADA E FELICIDADE – o que uma coisa tem a ver com a outra?

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[SAÚDE MENTAL] por Cecília Constantino

Certo dia, Pedro leu as seguintes frases:

“Treinar a mente é importante para o controle emocional, pessoal e profissional”.

“O futuro exigirá de nós que tenhamos uma mente disciplinada, sintetizadora, criadora, respeitosa e ética”.

Todo ser humano é provido de inteligências múltiplas.

Elas podem ser lógica, linguística, corporal, naturalista, intrapessoal, interpessoal, espacial e musical. Porém, nem sempre teremos todas elas desenvolvidas. Depende de nós as exercitarmos.

Pedro percebeu por si próprio que a sua mente o sabotava quando ele acreditava não ser capaz ou merecedor de alguma coisa – através de crenças limitantes, absorvidas e criadas por ele desde a infância.

Várias idéias passam em sua mente trazendo informações negativas, incertezas e medos, tais como:

→ “Eu nunca mais vou encontrar a pessoa certa”;

→ “Eu nunca mais serei feliz”;

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QUER SAIR DA ROTINA? – comece a dançar!

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[SAÚDE FÍSICA] por Verônica Santiago

“A melhor maneira de interromper um mau hábito é se desprender dele” – Leo Aikman

Muda o ano e você já faz mil planos: quer emagrecer, comer direito, aprender algo novo…

Todo início de ano encontro pessoas assim, bem dispostas. E que felicidade fazer parte desse mundo movimentado, dando um “xô” no sedentarismo, limpando a água velha e parada da vida!

Fico muito satisfeita ao ver pessoas que correm atrás para vencer o sedentarismo. E quando pensam em mudança, logo pensam em academia!

Lindo, ótimo! Mas você já parou para pensar em qual é a sua atividade física preferida?

Você gosta de “puxar ferro”? De jogar futebol? De nadar?

O que chama a sua atenção para mudar e incluir o exercício físico na sua rotina? Fazer uma atividade em grupo? Sozinho? Com música ou só respirando?

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CUIDADOS QUE TODA GRÁVIDA DEVE TER – 3 passos para uma gravidez saudável!

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[SAÚDE FÍSICA] por Peterson William

A maioria de nós já sabe que gravidez é algo sério, que exige muita delicadeza e responsabilidade.

Contudo, muitas grávidas acabam não levando em consideração o seu estado atual e abusam de certos comportamentos que podem ser considerados nocivos à sua saúde e a saúde do bebê.

Muitas vezes isso acontece por puro desconhecimento do que se pode ou não fazer durante a gravidez. Sempre que houver dúvidas, o médico responsável pelo acompanhamento da grávida deverá ser consultado.

Lembramos que toda grávida precisa fazer o pré-natal e os exames trimestrais para evitar diversas doenças e complicações que podem trazer, inclusive, o parto prematuro e o aborto. Como o pré-natal é um assunto importante falaremos dele em mais detalhes em um próximo post.

1. ATENÇÃO AOS EXERCÍCIOS FÍSICOS

Primeiramente devemos saber que, dependendo do mês da gravidez, esforços físicos como correr, pegar peso, pular e até mesmo abaixar não são recomendados. Isso porque há a possibilidade da bolsa estourar e o bebê nascer antes da hora.

Além de esforços físicos triviais como os citados acima, precisa-se tomar muito cuidado com quedas ou esbarrões, o que poder machucar o bebê. Andar de moto nem pensar!

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PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA – aprenda a controlar sua mente (RESOLVIDO!)

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[SAÚDE MENTAL] por Jana Gomes

Resumidamente, podemos dizer que a Programação Neurolinguística (PNL) é a tomada de consciência sobre o funcionamento de nossas estruturas mentais e de como podemos aprender a lidar com esses elementos mais facilmente.

Com a ajuda da PNL podemos, entre muitas outras coisas:

– Formular e alcançar objetivos;

– Aprender a usar o corpo e a linguagem de forma mais eficiente;

– Perceber melhor o funcionamento da nossa mente;

– Descobrir e utilizar o nosso potencial mental;

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PERDER PESO, DORMIR MAIS E COMER MELHOR – como conseguir (GARANTIDO!)

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[SAÚDE FÍSICA] por Lia Gonzaga

Confira as melhores dicas de saúde para você entrar na linha em 2016!!

→ BEBA SUCOS E BASTANTE ÁGUA JÁ!

Comece o ano bebendo muita água e complemente com sucos – de preferência sem açúcar ou adoçados com mel.

Dica antiga? Pode ser, mas sempre atual e eficaz. 😉

Todos nós estamos cansados de saber que a água é uma das maiores aliadas da nossa saúde. Ela limpa, refresca e purifica nosso organismo, uma verdadeira dádiva.

Porém, mesmo sabendo de tudo isso, alguns de nós continuamos reticentes em adotar esse hábito – até que um dia tenhamos que encarar as desagradáveis consequências de uma dieta carente de água.

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TRATADO DA AUTOESTIMA MASCULINA (e feminina também!) – comece 2016 de bem com você!

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[SAÚDE MENTAL] por Rhuan Rosseau

Você já tem a sua listinha de 2016?

Geralmente aos finais de ano nos preparamos para as confraternizações, para os amigos secretos, para as festas.

Pensamos em nossos atos passados neste ano que terminou, criamos a listinha do que devemos fazer para 2016, nossas prioridades, o que pensamos e o que planejamos para este Ano Novo que se inicia! 

Vivemos em uma era muito exigente, nossa mente está sempre posta à prova de tudo o que acontece. O meio onde vivemos exige que tenhamos um médio conhecimento obrigando-nos a sermos ecléticos como uma forma de Darwinismo social.

Só aqueles que sabem discutir o que está na internet sobrevivem e isto é um fato!

Ter confiança em si mesmo é uma provação, um desafio.

Você se lembra da sua listinha de coisas para fazer em 2015?

Quantas coisas dessa lista você conseguiu realizar? O que você conseguiu mudar em si mesmo no espaço de um ano?  

Vou mostrar-lhes os tópicos da minha lista e vejamos se tem algo parecido com o que vocês planejam:

1. TERMINAR O QUE COMECEI EM 2015

Sim, isso é importante.

Ser conhecido como um homem/mulher que não termina o que começa é muito triste.

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5 DICAS INCRÍVEIS para afastar de vez o mau humor (GARANTIDO!)

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[SAÚDE SOCIAL] por Lidiane Franqui

Com a rotina do mundo moderno, cada vez mais corrida e estressante, às vezes é difícil manter o sorriso e o bom humor.

Seja no trabalho, em casa ou nos encontros sociais, uma pessoa mal humorada incomoda muita gente. Além disso, faz mal a si mesma pois ninguém consegue ficar bem com a cara emburrada o tempo todo.

Pensando nisso, elaboramos 5 dicas incríveis para afastar de vez o mau humor!

São dicas que podem – e devem – ser seguidas todos os dias, afinal, precisamos estar saudáveis emocionalmente para que nosso corpo não padeça com as consequências do mau humor. 

Confira!

1. NÃO LEVE TUDO MUITO A SÉRIO

Levar tudo ao pé da letra dá à vida um sentido difícil de suportar: o da obrigação.

Não leve muito a sério os problemas, pois eles são contornáveis. Não leve a ferro e fogo o comportamento das pessoas, você jamais poderá mudá-las. 

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COMIDA SAUDÁVEL NO SHOPPING – como deixar as guloseimas de lado? (RESOLVIDO!)

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[SAÚDE FÍSICA]por Peterson William

Ok, já é bem complicado mantermos um padrão de alimentação saudável em qualquer lugar, quem dirá em um Shopping Center.

Lá dentro nos deparamos com pães, chocolates, lanches, pizzas, refrigerantes…. Não é à toa que fica realmente difícil escolher algo saudável nesse menu tão farto de gordura.

O desafio torna-se ainda maior quando estamos seguindo alguma dieta ou querendo manter o peso.

Para não ganharmos uns quilinhos a mais ou sairmos da rotina, o ideal é evitar qualquer tipo de alimento gorduroso, tais como: batata frita, queijos, hambúrguer, bacon, entre outros (tá, sabemos que é difícil, mas vale a pena!) 😉

Muitas pessoas optam por estes alimentos por serem – obviamente – deliciosos, porém devemos levar em consideração o fato de que o tipo de gordura encontrada nestes alimentos não nos fará bem algum, muito pelo contrário: sua ingestão pode resultar no entupimento de artérias, aumento do mau colesterol e complicações cardíacas e vasculares. Ninguém deseja isso para si, não é mesmo?

Portanto, na hora de se alimentar no shopping tente optar por comidas como: 

→ Arroz integral

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TRAIÇÃO E LOUCURA – alguém já lhe contou como lidar com isso?

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[SAÚDE MENTAL] por Cecília Constantino

Ora, certo dia ocorreu de uma amante gritar para os quatro cantos da cidade que estava amando muito e sofrendo demais, após ser traída. Ela não queria perder aquele grande amor por nada nesse mundo. O excesso de amor levou-a a uma alegria extravagante, insana, falta de juízo, enfim… a loucura. A dor da traição teria sido muito forte para a mente dela aceitar. Esse explodir de emoções ocasionou um imenso sentimento de raiva, rejeição e futuramente… uma doença.

Perguntei a ela quanto tempo havia se inciado aquela depressão e a mesma respondeu:

– Há dez anos.

Orientei-a: 

– Jamais se isole ou sufoque o que está sentindo. O sentimento dessa dor é real e intenso, mas não tem volta. A reclusão ou o luto após a dor da traição são necessários para que você possa juntar todos os pedacinhos que sobraram do seu ser e então buscar ajuda no intuito da transformação como pessoa. Você jamais terá uma oportunidade maior para aprender a respeito de si mesma e da vida do que aquela que os relacionamentos lhe dão.

Admitir que você foi traída é um dos sentimentos mais duros que um ser humano pode sentir.

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6 PRINCIPAIS MOTIVOS para você praticar Dança Contemporânea!

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[SAÚDE FÍSICA] por Verônica Santiago

Dança Contemporânea? Sim, Dança Contemporânea.

Apesar de pouco conhecido, este estilo de dança existe desde a década de 50.

A Dança Contemporânea é um estilo de dança que valoriza a livre expressão corporal do praticante. Se pensarmos em classificações, está no grupo de Danças Cênicas (danças teatrais), assim como a Dança Moderna e o Ballet Clássico. É uma dança contestadora e que veio para quebrar todas as regras.

Conheça abaixo os 6 principais motivos para você iniciar a sua aula hoje!

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3 DICAS DE OURO para quem quer começar a correr!

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[SAÚDE FÍSICA] por Peterson William

A saúde física é algo essencial na vida de todos nós, estejamos dormindo ou acordados, de manhã ou à noite. Extremamente susceptível ao nosso estado mental, o corpo físico requer atenção constante. Por isso, temos que buscar formas de mantê-lo sempre saudável, o que para muitos pode ser algo bem complicado de se fazer.

Manter o peso ideal ou – em alguns casos – ganhar massa muscular tem se tornado o pesadelo número 1 de muita gente. Geralmente, essas pessoas tentam, mas não conseguem atingir o seu objetivo. Para quem está tendo esse tipo de dificuldade uma das saídas seria praticar a corrida.

Estudos mostram que correr faz com que nosso organismo trabalhe melhor, ajudando não só na respiração, mas também na queima de calorias. Além disso, correr regularmente remodela o corpo e resulta numa melhor distribuição do nosso peso, sem mencionar a alta produção de endorfinas, uns dos hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar que sentimos ao final de um treino.

Ficou interessado(a)? Saiba como praticar a corrida de uma maneira eficaz! :)

PREPARANDO-SE PARA CORRER

Tudo na vida depende de preparações. Correr não seria diferente.

Abaixo, listo 3 dicas de ouro para quem deseja iniciar a prática da corrida:

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